Психологічна грамотність: з нового відліку — нова ціль для мого психологічного добробуту
Як авторка «Сурми» не можу оминути думкою та словом річницю повномасштабної війни. Її порівнюють з другим новим роком, називають епохальним трансформаційним відліком для українства та й усього світу. Перехід на інший рівень життя, який зараз відбувається у битвах мільйонів та кожного окремо, може здійснитися лише з поривання зі старим. Адже щоб прийшло щось нове — треба звільнити для цього місце. Хочу звернути разом з вами увагу на те, що новорічні цілі хтось з нас певним чином окреслив, а хтось вирішив, що нині жити треба днем даним та максимум близьким майбутнім. Але. Є дійсно та площина для постановки цілей, яку можна реалізувати незалежно від обставин, а навіть ефективніше завдяки ним. Це площина нематеріальних цілей, таких, що стосуються внутрішнього світу людини, її психоемоційного добробуту, підвищення сили волі, загартування духу дисципліни. Однак що важливо, ці цілі мають вдвічі потужніший вплив на наше життя, бо ж обов’язковим чином дають свої плоди й у матеріальному світі.
Друзі, зараз, тримаючи в руках газету та читаючи цей матеріал, я хочу, щоб ви визначили для себе психологічні цілі, яких хочете досягнути через три місяці, пів року та рік. До прикладу, місяць не говорити ні про кого поганих речей (окрім москалів у нашому випадку), три місяці прокидатися до часу Прани, щоб наповнюватися життєдайною енергією, не базікати зайвого, не лихословити, не бути ланковою частиною пліткарства, не жалітися на своє життя, неухильно дотримуватися усіх законів та правил пів року. Цікаві цілі, чи не так? А які результати, які зміни опісля їхньої реалізації ви відчуєте! Ви навіть прослідкуєте, скільки негативу несвідомо дозволяли пропускати через себе. І яким життя може бути без нього.
Пропишіть свою аскезу про те, від чого готові відмовитися, від яких негативних звичок, щоб звільнити місце в своїй свідомості та життєвому просторі для прекрасних благ. Або що благотворне готові ввести вже зараз у дні життя.
Приклад подаю:
Я…(ПІБ)… обіцяю Всесвіту …(щось робити / або відмовитися від якоїсь некорисної звички)… на 21 день (або інший термін). Хай уся збережена ЕНЕРГІЯ буде направлена на виконання мого бажання: (прописуєте тут своє бажання, конкретне втілення його).
Дата Підпис
А щоб вам легше було зорієнтуватися, що корисне ви можете ввести в своє життя та від чого деструктивного відмовитися, пропоную також скористатися метафоричними 7-ма правилами чистоти.
Сучасна психологія може брати для себе багато прикладних та метафоричних технік із площини філософії. Як-от з відомої всьому світу своєю нетлінною мудрістю філософії Сходу. «Сурма» спробує надати сучасне трактування та додаткову інтерпретацію відомим семи правилам чистоти, які прийшли до нас від східних мудреців.
Отож, на Сході існує 7 правил чистоти, які стосуються як і зовнішньої, так і внутрішньої (психологічної) чистості людини. Вони актуальні й зараз, а особливо для українців. Сміливо проектуйте засвідчену мудрість на реалії воєнного сьогодення.
1. «Чистота рук». Перше правило розуміється як не брати зайвого. Тут також мається на увазі сорокова, десята чи інша частина доходів, яку слід віддавати тим, хто її потребує.
Чим більше ви братимете на себе і для себе, тим більшу плату будьте готові віддати — матеріальну, часом, здоров’ям і т. д. Адже будь-які дії «взяти» вимагають енергообміну.
Ще чистота рук полягає в тому, щоб віддавати певну частину свого доходу у знак вдячності за життєві блага. А від себе хочу сказати — введіть в своє життя благодійсніть на регулярній основі. І ви ніколи не матимете депресивних станів. Бо завжди будете реалізовувати свою людську значимість, завжди робитимете цей світ кращим.
2. «Чистота вух». Означає не слухати людей наляканих, озлоблених, метушливих тощо, а також захистити свій слух від лихослів’я, пліток і порожніх розмов.
Друзі, це тільки ваша відповідальність, якій інформації ви дозволяєте зайти у свій внутрішній комп’ютер. Чим ви його наповнюєте зараз? Пам’ятайте: якщо в коробку класти огризки та відходи з їжі — вона стане смітником, а якщо діаманти — скарбницею.
Ви можете самостійно продовжити ряд «чистоти вух» та обрати те, що для вас є актуальним. І попрацювати над цим, звільнитися від того, що вас обтяжує на рівні сприйняття. Це у ваших руках.
3. «Чистота очей». Правило означає берегти очі від ненависті, від агресії, від заздрощів і бажання. Які дріб’язкові бажання засліплюють вам ваші істинні стремління? Що ви бачите в людях такого, що зачіпає вас? Люди, що нас оточують, — наші дзеркала. Ви не приймаєте щось у собі, або не дозволяєте чогось собі, а тому маєте дзеркальні «зачіпки» в людях. Знову поле для роботи. А оскільки єдина людина, яку ви можете змінити, — це ви, то змінюйте своє ставлення, свою парадигму зору, змінюйте свої гострі реакції заздрощів на захоплення. Намагайтеся побачити в людях красиве й унікально-прекрасне. Бо якщо можете побачити — це є і у вас.
4. «Чистота мови». Заклик берегти свою мову від зайвої багатослівності та лихослів’я. Умійте в глечик море вмістити. Говоріть коротко, по суті, яскраво та виразно. Слухайте більше, навчіться слухати не лише розумом, а й серцем. Той, хто говорить, повторює те, що вже знає. А той, хто слухає, має можливість дізнатися для себе щось нове.
5. «Чистота тіла та одягу». Важливо тримати тіло та одяг у чистоті.
Змивайте з себе усі деструктивні та відпрацьовані енергії в кінці дня з наміром. Тобто проговорюючи подумки або вголос, повідомляючи стихію води про свій намір — очиститися від чужих, негативних, відпрацьованих енергій. Подякуйте за очищення. Це чудове самонавіювання, ритуал. Будьте в чистоті — тіло, одяг, житло. Із дня в день. Чистота дарує ясність та легкість.
6. «Чистота думок». Правило має на увазі прибрати з голови негативні думки та злі помисли. Також це означає не виявляти до себе жалю. Яку користь ви отримуєте, коли жалієте себе? Чи не краще підбадьорити себе за світлі починання? А жаліти іншого — взагалі означає визнавати його нижчим за себе. А такого не може бути. Адже всі рівні на Богом даній землі. Хоч і рівність ця — як пояснював Григорій Сковорода — індивідуальна.
Також спробуйте скористатися технікою фіксації своїх думок за допомогою виписування їх на папір. Налаштуйте кілька будильників впродовж дня, із інтервалом в три години. І як тільки задзвонить будильник — випишіть на листок паперу усі думки, які роїлися в голові кілька хвилин тому й зараз. І так зробіть 2-4 рази на день. Це допоможе вам відслідкувати, які думки автоматично крутяться у вашій голові і відповідно, куди ви «зливаєте» свою життєву енергію. Чи є вони конструктивними? Чи спрямовані вони на покращення вашого життя? Чи все ж таки це осуд, образи, страхи, прокручування сценаріїв, сумніви, жаль до себе, ниття. Виписуючи свої думки таким чином впродовж тижня можна відслідкувати деструктивні переконання та вірування — тобто що ви взяли на віру про людей, світ, себе, думки інших людей про вас. І нарешті, відслідкувавши, відмовитися від цього. І заповнити свою свідомість тим, у що хочете вірити. Те, від чого хочеться співати й танцювати.
7. «Чистота душі і серця». Це означає берегти і охороняти свої душевні поривання та не ігнорувати їх. Любіть і не вимагайте нічого натомість. Любов вже сама по собі щастя.
Візьміть собі за правило: всяка дія, яку ви беретеся здійснюватися, має йти від щирого серця, намагайтеся отримати максимальну радість та задоволення від неї. Це буде цілий квест! Але ж це того вартує, бо це ваше неповторне життя. І хай в ньому буде місце для радості та задоволення, все більше й більше. Хай ваша любов завжди буде з вами. Діліться нею — і вона примножиться.
Дорогі читачі! Мудреці стверджують, що Бог дає людині сили рівно на один день. А то все наш мозок метушиться через майбутнє. Але ми ж не можемо контролювати майбуття, бо завжди залишається простір для чогось більшого — для сили Провидіння. Все, що ми маємо, — це тепер, тут і зараз. Від часу пробудження до часу засинання. І сили відміряно стільки ж. Більше не дано. Бо дається з кожним новим світанковим відліком, якщо його обере ваша душа.
Ставте нові цілі — і хай ваша психологічна та духовна сфери життя підіймаються до наступних рівнів! За світом треба встигати!
До нових спілкувань!
Автор: Оксана Кріт — голова студентського Лінгвістичного клубу «ЗМовники» ННІ філології КНУ імені Т. Шевченка, волонтерка Психологічної служби КНУ імені Т. Шевченка.