Як бути, коли важко на душі?

За останні півтора року багато хто з українців втратив сина, батька, чоловіка. Хтось лишився домівки, хтось покинув рідне місто чи село. Дехто шукає кращу долю за кордоном. Постійна загроза з неба, невизначеність майбутнього. Все це непросто, дуже непросто. І я не вдаватимусь до банальних «тримаймося» і «все буде добре». Сьогодні, як і в усіх моїх публікаціях, ми спиратимемось на науку. Що наука знає про «тяжко на душі»?

У 60-х роках минулого століття видатний американський психолог Мартін Селігман провів серію своїх блискучих експериментів на собаках. Якщо спростити, то воно виглядало так. Пса запихали в клітку, до підлоги якої періодично подавався електричний струм. Собаку били струмом, він кидався по клітці, в намаганні позбавити себе цього негативного досвіду. Та марно – виходу не було. Що врешті-решт собака і зрозумів: влігся на підлозі і тихенько скавулів.

На другому етапі експерименту цього ж пса запхали в схожу клітку, але цього разу з неї можна було вибратись, перестрибнувши через невисоку перегородку. Вчені подали до підлоги електричний струм... а собака лежав і скавулів, не роблячи нічого задля свого порятунку. Нічогісінько. Нічого! Собака посягнув «істину» – виходу нема.

Цей феномен вчені обізвали «вивченою безпорадністю». А пізніше зрозуміли, що вивчена безпорадність – ключовий компонент депресії, який створює наступну низхідну спіраль: я вважаю, що моя ситуація безвихідна -> я нічого не роблю -> в результаті бездіяльності справи погіршуються, проблеми накопичуються -> я ще більше впевняюсь, що моя ситуація безвихідна. В депресії людина, як той селігманівський пес, не бачить вихід «з клітки». Наші опущені руки – це не даність, це вивчена безпорадність. Якщо я думаю, що виходу нема – його для мене нема; якщо я вірю в свою силу вибратись з будь-якої ситуації – я виберусь з будь-якої ситуації. Вихід завжди є... але тільки, якщо ти в це віриш.

Коли нам важко на душі, нам хочеться сховатись від світу. І це ключова помилка. В час, коли на душі особливо важко, бути діяльним і активним – життєво необхідно. Коли ми не діємо у зовнішньому світі, наша діяльність направляється всередину нас. Ми безкінечно крутимо в голові думки, і всі вони похмурі, жахливі, важкі. І чим більше ми замикаємось на собі, тим гіршими стають наші справи, відносини з людьми і настрій. А думи наші від того стають ще похмурішими.

Дій, дій, дій. Постійно щось роби. Борись! Тобі не потрібно мотивації для цього. Просто роби, те, що для тебе цінно, незважаючи на те, як ти себе почуваєш. І темні хмари поступово почнуть розходитись.

Все, що я тобі тут пишу – не гола теорія, я це все прожив.

14 серпня стартує другий потік проекту «Перевернути життя з голови на ноги», в межах якого люди покращують своє життя. Другий потік ми запустили, бо перший пройшов вкрай успішно, і ми зрозуміли, що це людям зараз дуже потрібно. Щоб дізнатись умови участі в проекті, пиши мені в приват «Хочу в тебе вчитись».

Гречаний чай – панацея чи фуфло? Спойлер: фуфло…

Вперше я дізнався, що з гречки роблять чай від підписниці в рубриці. Мене питали, «чи допоможе гречаний час похудати?». Спочатку я оторопів. Гречаний чай? Типу чай з гречки? Навіщо? Аааааа, «лохі нє маманти, нє вимрут».

З того часу пройшло вже декілька тижнів. І підписники досі мене запитують: «Чи допомагає гречаний чай худнути?». Прікалуються. Гречаний чай став мемом. Якось у відповідь на запитання про цей чудо-чай я віджартувався, сказав, що він дуже помічний, якщо дотримуватись дієти і присідати-відтискатись. А вкінці двічі додав «Жарт! Жарт!». Та двох разів вочевидь було мало...

Проект «Наука і здоровий глузд» прямо зараз проходить більше ніж чотири тисячі людей. І більшість з них слідкує за моєю просвітницькою діяльністю. Посипались запитання наставникам «Вітя казав в блозі, що гречаний чай корисний, чого ви мені не даєте його пити?». Потрібно ставити крапку в цьому питанні. Поїхали!

Я вбив в гуглі «гречаний чай» і... не здивувався. Китайські монархи в 7 столітті пили цей чудо напій... містить 18 амінокислот... детоксикує організм... сприяє схудненню. Все обман, але щодо монархів не провіряв.

Гречка, не важливо, звичайна чи татарська, – це просто харчовий продукт. Не унікальний, не особливий, як і не особливий її відвар. Але необтяженим знаннями людям можна продати навіть сечу дикобраза, бо такі люди жадають халяви – нічого не робити і мати результат. Вони купують лотерейні білети, читають гороскопи, просять в Бога грошей і готові повірити в будь-яку дикість, лише б ця дикість була солодкою – результат без праці.  

Схуднення – це зменшення жирових запасів організму. І згідно з першим законом термодинаміки, для того щоб ці запаси зменшувались, треба, щоб організму бракувало енергії з їжі. Відповідно є лише два компоненти, на які ми можемо впливати:

1) знизити надходження в організм калорій;

2) збільшити витрати організмом калорій.

А гречаний чай яким тут боком? Ніяким.

Instagram: viktor_mandziak

Facebook: Мандзяк Віктор