«Як ти, брате?»: волонтерський проект, що допомагає долати труднощі в спілкуванні з людьми, які пережили травматичний досвід

24 грудня в пресцентрі Українського кризового медіацентру відбулася презентація другого посібника волонтерського проекту «Як ти, брате?» під назвою «Як ти, кохана (ий)?». Це волонтерський проект, який на основі узагальненого досвіду вибудовування здорового спілкування з військовими та безпосередньо бійцями покликаний навчити людей, як військових, так і цивільних, надавати психологічну допомогу одне одному під час війни.

Засновник проекту — психотерапевт і соціальний психолог, консультант керівництва ТрО ЗСУ з питань профілактики та запобігання суїцидальної поведінки у військовослужбовців Антон Семенов. Разом із командою він розробляє посібники, які містять прості та дієві алгоритми взаємодії в складних ситуаціях.

Антон Семенов — психотерапевт, засновник проекту «Як ти, брате?»

«Посібник «Як ти, кохана(ий)?» має на меті допомогти українцям підтримувати стосунки зі своїми рідними, адже зараз багато родин розділені цією війною, і близькі люди вимушено перебувають далеко одне від одного. На жаль, нас не вчать, як долати складності у спілкуванні, щоб зберігати важливі для нас взаємини під час тривалої розлуки, але лише тепер ця проблеманабула системних масштабів. Згідно з останніми даними Міжнародної Організації з Міграції (МОМ), більше ніж 2,7 мільйона українців, які виїхали після 24 лютого, залишаються за кордоном. Ще 5,9 мільйона переїхали зі своїх домівок у більш безпечні регіони в межах України. За даними опитувань, більшість людей, які перебувають далеко від своїх близьких, з часом мають суттєві проблеми у спілкуванні з ними, виникають конфлікти, контактів стає менше. Від цього дуже страждає якість стосунків. Зі свого боку, ми також провели невелике онлайн-опитування, щоб з’ясувати, наскільки актуальною є потреба у покращені якості спілкування на відстані, і головне — наскільки люди готові звертатися по експертну допомогу і дійсно сприймати практичні поради», — ідеться в описі призначення посібника.  

У посібнику ви знайдете доступні пояснення особливості розмови на відстані, дізнаєтеся про декілька дієвих правил та отримаєте узагальнений простий алгоритм, який під силу застосувати кожному з нас. Автор посібникуАнтон Семенов разом з командою проекту й у співпраці з військовими та цивільними психологами розробив і вдосконалив його протягом кількох місяців на реальних кейсах. «У посібнику застосований підхід із клієнтоцентрованої психотерапії, яка орієнтована на створення опорних відносин та навчає людей без спеціальної підготовки основам психологічної допомоги».

 У пресконференції взяли участь та поділилися своїм досвідом практичного використання посібника Альбертас Глазаускас, військовий медик Іноземного легіону (полк білоруських добровольців), позивний «Дантист», Тетяна Кіпіані, начальниця відділу розвитку персоналу та корпоративних комунікацій Vodafone Україна, яка підтримала друк посібника «Як ти, кохана(ий)?». Також з проектом співпрацює Наталія Клімішина, військовий психолог Центру морально-психологічного забезпечення ЗСУ, де посібники вже використовують.

Як зазначив військовий медик, реабілітолог пан Альбертас, проблеми видні не на самому фронті, проблеми з психікою починаються, коли хлопці приїжджають на реабілітацію чи у відпустку. Його сусід по кімнаті, дуже жвавий, відкритий, активний та життєрадісний чоловік, опісля 3-х тижнів у Бахмуті, повернувшись здоровим фізично, без травм та контузій, по приїзду став мовчазним, похмурим та замкнутим. Тоді у військового медика був із собою цей кишенькового формату посібник і він зміг налагодити спілкування з другом-військовим завдяки ньому.

А з бійцем, який зазнав тяжкої травми і якому лікарі повідомили, що він не зможе повернутися до спорту, яким раніше займався професійно, налагоджували зв’язок також за алгоритмом, який пропонує посібник. Таким чином близьким людям вдалося стабілізувати психологічний стан військовика, який проявлявся вербальною та психологічною агресією у стосунку з іншими людьми.

«З перших днів вторгнення я, як волонтер, працюю з нашими військовими та волонтерами, щоб допомагати їм виконувати свої завдання та підтримувати себе в робочому стані. І я бачу, що психологічні проблеми робочого стану з часом стають гострішими. Згідно з дослідженням, психологічний стан населення України в умовах війни: 57% українців — у зоні ризику розвитку ПТСР, 23% — позначили бажання звернутися до психолога і лише 3% респондентів зверталися за психологічною допомогою. У таких обставинах більшість моїх колег зосередилися на лікуванні ПТСР. Я вирішив, що буду більш корисний у роботі з профілактики цієї хвороби», — пояснює Антон Семенов.

За даними Американського центру з контролю та профілактики захворювань, у більшості випадків розвитку ПТСР можна запобігти. І головним фактором для цього є наявність та якість стосунків. Тобто наявність спілкування з іншими людьми, довіри, можливість поділитися своїми думками і спільно пережити емоції, зазначив на презентації психотерапевт.

Соціальна підтримка — один із найпотужніших факторів, що впливають на профілактику та одужання від ПТСР. Ці висновки були використані при створенні програми з профілактики самогубств в Америці. Центр з контролю та профілактики захворювань США у 2009 році головним фокусом роботи з суїцидами зробили «зв’язність» (Connectedness). Вона спрямована на посилення соціальних зв’язків серед вразливих груп населення.

Отож пан Антон з командою вирішили, що головний напрямок їхньої роботи — допомога українцям у тому, щоб зберігати стосунки і вчитися краще підтримувати одне одного.

«Для військових і багатьох інших людей важливо мати під рукою друкований варіант, тому ми збираємо на це гроші. Перший посібник «Як ти, брате?» — для людей, хто поруч з тими людьми, які отримали складний чи травматичний досвід. У ньому поради та алгоритми, як вести розмову у таких ситуаціях. Другий посібник «Як ти, кохана (ий)?» для тих, хто на відстані. Його ми розробили у відповідь на численні особисті запити, які отримувала під час роботи над першим посібником». 

У планах проекту видати посібники про те, як розмовляти з людьми, які втратили своїх близьких, та як розмовляти з дітьми під час війни. Всі посібники створюються на основі узагальненого реального досвіду психологів та психотерапевтів.

У проекті «Як ти, брате?» створюють і поширюють посібники про те, як розмовляти у складних випадках. Посібники легко та зручно можна завантажити у pdf-варіанті на сайті.

Друковану версію першого посібника «Як ти, брате?» отримали вже понад 2000 користувачів. Кожен охочий може отримати посібники безкоштовно, оплативши лише доставку «Новою поштою». Проект повністю волонтерський і всі зібрані гроші йдуть на послуги друкарні. Ви можете завантажити посібники на сайті або ж замовити у друкованому вигляді. На сайті знайдете реквізити, за якими можна підтримати проект.

І на завершення, щодо питання морально-психологічної підтримки демобілізованих військовослужбовців державою автор проекту Антон Семенов ствердив: «Щоб держава, система, уряд працювали — повинні працювати люди. Якщо люди будуть працювати, ніяка система не може затримати цей рух».

А ми віримо, що завдяки ініціативним та небайдужим українцям питання психоемоційного добробуту учасників бойових дій буде на належному рівні вирішення. Державі залишиться лише підтримати волонтерські проекти та ініціативи й забезпечити умови для їхнього розвитку.